দড়ি লাফ খেলার উপকারিতা (Benefits):
🫀 ১. কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়ায়
এটা হৃদয় ও ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়।
রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, হার্ট হেলদি থাকে।
🏋️ ২. পুরো শরীরের মাংসপেশি ব্যবহার হয়
বিশেষ করে পা, উরু, কোমর, পেট, বাহু ও কাঁধের পেশি একসঙ্গে কাজ করে।
তাই এটা full-body workout।
⚖️ ৩. ওজন কমাতে সহায়ক
মাত্র ১৫-২০ মিনিট দড়ি লাফ = ৩০ মিনিট দৌড়ানোর সমান ক্যালরি বার্ন করে!
প্রতিদিন করলে ফ্যাট কমে, মেটাবলিজম বাড়ে।
🧠 ৪. মনোযোগ ও সমন্বয় উন্নত করে
একসাথে হাত-পা চালানো লাগে, তাই coordination, focus আর balance বাড়ে।
🦴 ৫. হাড় মজবুত করে
দড়ি লাফ Bone Density বাড়ায়।
অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।
😄 ৬. মানসিক চাপ কমায়
এটা খেলাধুলার মতোই মজা দেয়, ফলে স্ট্রেস হরমোন কমে, মন ভালো থাকে।
#exercisemotivation
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন