একটু খেয়াল করুন—সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে প্রথমে কি করেন?
নাহ, দাঁত ব্রাশ না। আপনার আঙুল টাচ করে ফোনে। নোটিফিকেশন আসে, চোখ চকচক করে ওঠে। মাথায় একটা হালকা আনন্দের ভাব।
এটাই ডোপামিন।
একটা ছোট্ট ‘হিট’।
মস্তিষ্ক বলে, “ভালো লাগছে, আবার করো!”
কিন্তু আপনি কি জানেন, এই ‘ভালো লাগা’টা আসলে একটা কন্ট্রোলড ডিজাইন?
এই সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলোর অ্যালগরিদম আপনাকে না জেনে একটা ট্র্যাপে ফেলে রাখে।
টিকটক কেন ননস্টপ প্লে করে?
ইনস্টাগ্রাম কেন “Scroll End” বলে কিছু নেই?
Facebook কেন “Memories” দেখায়?
এইসব কিছুই—পিওর সায়েন্স অব মেন্টাল হ্যাকিং।
আপনি আর কন্ট্রোলে নেই।
আপনার মস্তিষ্ক এখন প্ল্যাটফর্মগুলোর হাতে রিমোট কন্ট্রোল।
২০ মিনিটের জন্য সব অফ। শুধু নিজের সাথে কানেক্টেড থাকবো।
দেখলাম— একবার শুরু করলেই, সময়, ফোকাস, পিস—সব ফিরে আসে।
আপনার জন্য আমার রোডম্যাপ:
🧭 ১. প্রতিদিন ১৫ /২০ মিনিট “Digital Pause” নিন।
🧭 ২. ফোনে স্ক্রিন টাইম আলার্ম সেট করুন।
🧭 ৩. দিনে ৩০ মিনিট “No Dopamine Hour” চালু করুন।
🧭 ৪. রাতে ঘুমানোর ৩০ মিনিট আগে সব নোটিফিকেশন বন্ধ করুন।
শুরুতে কঠিন লাগবে। মস্তিষ্ক বিদ্রোহ করবে। শরীর ‘ফেক আনন্দ’ খুঁজবে। কি
কিন্তু মনে রাখবেন— আপনি রোবট না।
আমি এই নিয়মগুলো ফলো করে নিজের প্রোডাক্টিভিটি কয়েকগুন গুণ বাড়িয়েছি,
আর স্ট্রেস ৭০% কমিয়েছি।
আমার এক ট্রেইনি ছিল—প্রতিদিন গড়ে প্রায় ৪ থেকে ৫ ঘণ্টা স্ক্রল করতো। আজ সে একটা স্টার্টআপ চালাচ্ছে, কারণ এখন ওর ‘mind’ ওর নিজের কন্ট্রোলে।
ভাবুন তো— আপনি সকালবেলা উঠে ডিভাইস নয়, নিজের লাইফের ওপর কন্ট্রোল নিয়ে দিন শুরু করছেন। মন শান্ত, মাথা ক্লিয়ার,, আর কাজ শেষ হচ্ছে ঠিক সময়মতো।
এটাই হতে পারে আপনার নতুন সুপার পাওয়ার।
আজ যদি আপনি সিদ্ধান্ত না নেন—আগামীকালও অন্য কেউ আপনার মাথা দিয়ে আয় করবে। আপনার সময়টাই তাদের বিজনেস মডেল।
এখন সিদ্ধান্ত আপনার—
আপনি "Device" কন্ট্রোল করবেন,
নাকি "Device" আপনাকে কন্ট্রোল করবে?
©
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন