প্রিয় এসএসসি পরীক্ষার্থী ২০২৫, পরীক্ষার আগের দিন ফেইসবুক থেকে নেওয়া

 প্রিয় এসএসসি পরীক্ষার্থী ২০২৫,

গণিত বুঝে করলেই সহজ। ভুল করতে ভয় পেয়ো না—সেখান থেকেই শেখা যায়। ধৈর্য রাখো, ধাপে ধাপে সমাধান করো, আত্মবিশ্বাস রাখো নিজের উপর। চেষ্টা করলেই সফলতা আসবে। আজকের জন্য বোর্ড বইয়ের এই গুলো সমাধান করো।

শুভ কামনা!

★দ্বিতীয় অধ্যায়: সেট ও ফাংশন

অনুশীলনী ২.১ : ১, ৬, ৭, ১০, ১১, (উদাহরণ ১৫)

অনুশীলনী ২.২ : ১০, ১১, ১৩, ১৫, ১৮, ২১, ২৩।

★তৃতীয় অধ্যায়: বীজগাণিতিক রাশি

অনুশীলনী ৩.১ : ৮, ৯, ১০, ১৫, (উদাহরণ ৭, ১০)

অনুশীলনী ৩.২ : ৪, ৭, ১৩, ১৫, ১৬, (উদাহরণ ১৬, ১৭)

অনুশীলনী ৩.৩ : ৫, ৬, ১৮, ২১, ২৫।

অনুশীলনী ৩.৫ : ১৪, ১৭, ২৩, ৩২, (উদাহরণ ৪২)

★চতুর্থ অধ্যায়: সূচক ও লগারিদম

অনুশীলনী ৪.১ : ৪, ৬, ৮, ১৫, ১৬, ১৮, (উদাহরণ ৪)

অনুশীলনী ৪.২ : ১, ৪, উদাহরণ ৬, ১০।

★সপ্তম অধ্যায়: ব্যবহারিক জ্যামিতি

অনুশীলনী ৭.১ : ৬।

অনুশীলনী ৭.২ : ১৫, ১৬।

সম্পাদ্য ১, ২, ৩, ৫, ৭, ৯, ১১ (উদাহরণ ২, ৩)

★অষ্টম অধ্যায়: বৃত্ত

অনুশীলনী ৮.১ : ৩, ৪, ৬, ৮, ১২।

অনুশীলনী ৮.২ : ৩, ৪, ৫।

অনুশীলনী ৮.৫ : ১১, ১৩, ১৫, ১৬।

উপপাদ্য ১৫ (১৩১ পৃষ্ঠার উদাহরণ ১), ১৭, ১৮, ২২, ২৩।

★নবম অধ্যায়: ত্রিকোণোমিতিক অনুপাত

অনুশীলনী ৯.১ : ৫, ১১, ১৭, ২১, (উদাহরণ ১০, ১১)

অনুশীলনী ৯.২ : ২০, ২৪, ২৬, ২৯, (উদাহরণ ১৪)

★ত্রয়োদশ অধ্যায়: সসীম ধারা

অনুশীলনী ১৩.১ : ৮, ১৫, ১৬, ২১, ২৩ (উদাহরণ ৩, ৫)

অনুশীলনী ১৩.২ : ৮, ৯, ১১, ১৫, ২৩।

★ষোড়শ অধ্যায়: পরিমিতি

অনুশীলনী ১৬.১ : ৫, ৬।

অনুশীলনী ১৬.২ : ৩, ৫, ১০, ১৩, (উদাহরণ ১৬)

অনুশীলনী ১৬.৩ : ২, ৫, ৬, (উদাহরণ ২৭)

অনুশীলনী ১৬.৪ : ১১, ১৯, (উদাহরণ ৩২)

★সপ্তদশ অধ্যায়: পরিসংখ্যান

অনুশীলনী ১৭ : ১০, ১২, ১৪, ১৫ (উদাহরণ ৪, ৬, ৭)

#mathematics #SSC #MathChallenge2025 #Class10maths 

#Faridpurmath #mathtest #students

বর্তমানে গার্মেন্টসে চাকরি পাওয়া আগের মতো সহজ নয়।

 বর্তমানে গার্মেন্টসে চাকরি পাওয়া আগের মতো সহজ নয়।

এখন বিভিন্ন দিক বিবেচনা করে কোয়ালিটি নিয়োগ দেওয়া হয়। তাই যারা গার্মেন্টস সেক্টরে ক্যারিয়ার গড়তে চান, তাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন-উত্তর জানা থাকা দরকার।

আজ আমি আপনাদের সঙ্গে গার্মেন্টস সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর শেয়ার করলাম:

গার্মেন্টসের কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন-উত্তর:

প্রশ্ন-১: কোয়ালিটি ইন্সপেক্টর (QI) কি?

উত্তর: কোয়ালিটি ইন্সপেক্টর মানে হলো "মান পরিদর্শক"।

প্রশ্ন-২: Garments অর্থ কি?

উত্তর: পোশাক বা পরিধেয় বস্ত্র।

প্রশ্ন-৩: AQL এর পূর্ণরূপ?

উত্তর: Acceptable Quality Level (গুণগত মানের গ্রহণযোগ্য মাত্রা)।

প্রশ্ন-৪: DTM এর Full Meaning?

উত্তর: Dying to Match (রঙের সাথে মিলানো)।

প্রশ্ন-৫: HPS এর Full Meaning?

উত্তর: High Point Shoulder.

প্রশ্ন-৬: SPI কী?

উত্তর: Stitch Per Inch (প্রতি ইঞ্চিতে কয়টি সেলাই)।

প্রশ্ন-৭: CB এর অর্থ?

উত্তর: Centre Back.

প্রশ্ন-৮: GTM এর Full Meaning?

উত্তর: Garments Total Management.

প্রশ্ন-৯: LPS এর Full Meaning?

উত্তর: Low Point Shoulder.

প্রশ্ন-১০: ডিফেক্ট কত প্রকার?

উত্তর: তিন প্রকার — Major, Minor, Critical.

প্রশ্ন-১১: ব্রোকেন স্টিচ কী?

উত্তর: সেলাইয়ের সময় কোনো স্টিচ ছিঁড়ে গেলে তাকে ব্রোকেন স্টিচ বলে।

প্রশ্ন-১২: স্কিপ স্টিচ কী?

উত্তর: নিচের সুতা উপরের সুতাকে না ধরলে তাকে স্কিপ স্টিচ বলে।

প্রশ্ন-১৩: প্লিট কী?

উত্তর: সেলাইয়ের সময় কাপড়ে ভাঁজ পড়লে তাকে প্লিট বলে।

প্রশ্ন-১৪: ওপেন স্টিচ কী?

উত্তর: সেলাই না হলে বা কিছু জায়গায় বাদ গেলে তাকে ওপেন স্টিচ বলে।

প্রশ্ন-১৫: ১ মিটার = কত সেন্টিমিটার?

উত্তর: ১০০ সেন্টিমিটার।

প্রশ্ন-১৬: ১ ইঞ্চি = কত সেন্টিমিটার?

উত্তর: ২.৫৪ সেন্টিমিটার।

প্রশ্ন-১৭: ১০ মিমি = কত সেন্টিমিটার?

উত্তর: ১ সেন্টিমিটার।

প্রশ্ন-১৮: ১ ইঞ্চিতে কত সুতা?

উত্তর: ৮ সুতা।

প্রশ্ন-১৯: Fabrics defect এর কিছু উদাহরণ:

উত্তর: knot, hole, slub, shading, stop mark, etc.

প্রশ্ন-২০: Iron defect কী?

উত্তর: Crease mark, Shining mark ইত্যাদি।

প্রশ্ন-২১: Lay কী?

উত্তর: কাপড় বিছিয়ে একটার উপর আরেকটা রাখা।

প্রশ্ন-২২: Shade কী?

উত্তর: একই কাপড়ে রঙের পার্থক্য।

প্রশ্ন-২৩: Zipper এর কত অংশ?

উত্তর: ৫টি — Tape, Teeth, Runner, Puller, Stopper.

প্রশ্ন-২৪: Wash কত প্রকার?

উত্তর: ৫টি — Normal, Enzyme, Silicon, Stone, Garment Wash.

প্রশ্ন-২৫: Needle কত প্রকার?

উত্তর: ৩টি — Sharp, Ball Point, Universal.

গার্মেন্টসের কিছু গুরুত্বপূর্ণ Full Meaning:

GSM: Grams per Square Meter

SPI: Stitch Per Inch

AQL: Acceptable Quality Level

CMT: Cutting Making Trimming

PPM: Pre-Production Meeting

FOB: Free On Board

BGMEA: Bangladesh Garments Manufacturer & Exporter Association

SOP: Standard Operating Procedure

RFT: Right First Time

QMS: Quality Management System

CAD: Computer-Aided Design

KPI: Key Performance Indicator

POM: Point Of Measurement

FPL: Front Placket Length

CBL: Center Back Length

BPO: Buyer Purchase Order

আমার এই পোস্টটি যারা লাইক ও শেয়ার করেছেন, তাদের জন্য আন্তরিক ভালোবাসা।

অনুরোধ রইলো, সবাই আমাকে ফলো করুন।

আমি ইনশাআল্লাহ গার্মেন্টস সেক্টরের প্রতিটি বিষয় আপনাদের সামনে তুলে ধরবো।

বেলাডোনা (Belladonna) - একটি গুরুত্বপূর্ণ হোমিওপ্যাথিক ঔষধ

 🔸🍒বেলাডোনা (Belladonna) - একটি গুরুত্বপূর্ণ হোমিওপ্যাথিক ঔষধ

১. সাধারণ পরিচিতি: বেলাডোনা হলো এক ধরণের হোমিওপ্যাথিক ঔষধ যা মূলত Atropa belladonna গাছ থেকে প্রস্তুত করা হয়। এটি প্রধানত স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং হঠাৎ শুরু হওয়া তীব্র উপসর্গগুলোর জন্য ব্যবহৃত ।

২. প্রয়োগ ক্ষেত্র: বেলাডোনা নিচের লক্ষণসমূহে কার্যকর:

হঠাৎ করে জ্বর ওঠা (উচ্চ তাপমাত্রা, শরীর লাল হয়ে যাওয়া),মাথা ব্যথা (বিশেষ করে কপালের উপরে বা পেছনে),সাইনাসের সমস্যা,

গলা ব্যথা (টনসিল ফোলা ও লাল,)

স্নায়বিক উত্তেজনা, খিঁচুনি, অবসাদ,

চোখ লাল হয়ে যাওয়া, আলোতে সহ্য করতে না পারা

ত্বকে গরম ও শুষ্ক ভাব।

৩. মাত্রা ও প্রয়োগ:

সাধারণত Belladonna 30C অথবা 200C পটেন্সিতে দেওয়া হয়।

৩০ পটেন্সি: ২-৩ ফোঁটা দিনে ২-৩ বার

২০০ পটেন্সি: দিনে ১ বার (বিশেষ উপসর্গে)

ডোজ অবশ্যই হোমিওপ্যাথিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত।

৪. বেলাডোনা’র কাতরতা (Modality):

উত্তেজক বা তীব্রতা বাড়ার কারণ (Aggravation):

বিকেল ৩টা থেকে রাত ৯টার মধ্যে উপসর্গ তীব্র হয়

আলো, শব্দ, নড়াচড়া ও স্পর্শে উপসর্গ বেড়ে যায়।

উত্তেজনা কমে (Amelioration):

বিশ্রামে উপসর্গ কমে,

গরম পরিবেশে আরাম বোধ হয়,

মাথায় ঠান্ডা পানি দিলে কিছুটা আরাম হয় (মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে)।

৫. কাতরতা সম্পর্কে:

বেলাডোনা রোগী সাধারণত গরমকাতর হয়।

তারা ঠান্ডা বাতাস সহ্য করতে পারে না।

রোগী অনেক সময় মুখ লাল, চোখ জ্বলজ্বলে এবং শরীর গরম থাকে

উপসংহার: Belladonna একটি তীব্র প্রকৃতির, গরমকাতর, হঠাৎ শুরু হওয়া উপসর্গের জন্য উপযুক্ত হোমিওপ্যাথিক ঔষধ। এটি ব্যবহার করার আগে উপসর্গ বিশ্লেষণ করে হোমিওপ্যাথিক ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া সর্বোত্তম।

Cd

এক মাস ধরে “হাত” ছিল পায়ে! অবিশ্বাস্য মনে হলেও, এটা সত্যি ঘটনা!

 এক মাস ধরে “হাত” ছিল পায়ে! অবিশ্বাস্য মনে হলেও, এটা সত্যি ঘটনা!

২০১৩ সালে চীনের হুনান প্রদেশের এক কারখানায় মারাত্মক দুর্ঘটনায় জে ওয়ে নামের এক কর্মীর পুরো ডান হাতটাই বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এমন এক পরিস্থিতিতে, যেখানে অনেকেই হাল ছেড়ে দিতেন—ডাক্তাররা ঠিক তখনই করলেন ইতিহাস।

হাতটি মৃত না হয়ে যায়, তাই চিকিৎসকরা সেটিকে তাঁর পায়ে "অস্থায়ীভাবে" জুড়ে দেন!

এই পদ্ধতির উদ্দেশ্য ছিল হাতটিতে রক্ত চলাচল বজায় রাখা, যেন কোষগুলো বেঁচে থাকে। অবাক লাগলেও সত্যি—হাতটি পুরো এক মাস তাঁর পায়ের সঙ্গে ছিল! যদিও তখনও স্নায়ু যুক্ত হয়নি, হাত ছিল অবশ, কিন্তু রক্ত চলার কারণে তা উষ্ণ ছিল।

জে ওয়ে জানান, পায়ে হাত থাকলেও এটি তাঁর কাছে মোটামুটি স্বাভাবিকই লাগত, শুধু একটু ভারী মনে হতো।

এক মাস পর সফল অস্ত্রোপচারে সেই হাতটি আবার তার মূল জায়গায় প্রতিস্থাপন করা হয়। ধীরে ধীরে স্নায়ু সংযোগ পুনরুদ্ধার হওয়ায় তিনি তাঁর হাতের অনুভূতি ও কার্যক্ষমতা ফিরে পাওয়ার পথে থাকেন।

এই কাহিনি শুধু আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞানের অগ্রগতিরই নয়, বরং মানুষের অদম্য ইচ্ছাশক্তি আর ডাক্তারদের অসাধারণ চেষ্টার এক জীবন্ত উদাহরণ।

"যেখানে ইচ্ছা, সেখানে উপায়—আর কিছু মানুষ সেই অসম্ভবকেই সম্ভব করে দেখায়!"

সোর্স:

The Guardian – “Chinese doctors attach severed hand to man's ankle to keep it alive”

BBC News – "Chinese man's severed hand grafted to ankle"

এই ঘটনা আপনার কী মনে করায়? চিকিৎসা, বিজ্ঞান নাকি অদম্য মনোবল? নাকি আল্লাহর ইচ্ছা?

কমেন্টে জানান এবং শেয়ার করে অন্যদেরও জানাতে সাহায্য করুন—যত বেশি জানবে, তত বেশি আশাবাদী হবে এই পৃথিবী!

৭০০ বছর মুসলিমরা শাসন করে হিন্দুদেরকে মায়ের কোলে রেখে লালন করেছিলো। কখনো হিন্দু নিঃচিহ্ন করার কথা কেউ ভাবেনি।

 ★★★ ৭০০ বছর মুসলিমরা শাসন করে হিন্দুদেরকে মায়ের কোলে রেখে লালন করেছিলো। কখনো হিন্দু নিঃচিহ্ন করার কথা কেউ ভাবেনি।    

★★ ভারত_আসলে_কাদের?? ভারতের ইতিহাস শেষ পর্যন্ত পড়ুন!! ঘৌরি সাম্রাজ্য থেকে নরেন্দ্র মোদী পর্যন্ত ঘোরি কিংডম!!

★★  আমরা গর্বিত আমরা মুসলমান, আমরা মানুষ, আমাদের ধর্ম ইসলাম আর ইসলাম শান্তির,মানবতার ধর্ম। 

1 = 1193 মোহাম্মদ ঘোরি

2 = 1206 কুতুবুদ্দিন আইবেক

3 = 1210 বাকি শাহ

4 = 1211 ইলতুৎমিস

5 = 1236 রকিনউদ্দিন ফিরোজ শাহ

6 = 1236 রাজা সুলতান

7 = 1240 মোজাদ্দিন বাহরাম শাহ

8 = 1242 আল-দীন মাসউদ শাহ

9 = 1246 নাসিরুদ্দিন মাহমুদ

10 = 1266 গিয়াসউদ্দিন বালবিন

11 = 1286 ..........

12 = 1287 মসজিদের কাবাদন

13 = 1290 শামসুদ্দিন কামার্স

মহান সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকার থেকে -97 বছর প্রায় দূরে।)

  ★★ সাম্রাজ্যের সাম্রাজ্য 

1 = 1290 জালালউদ্দিন ফিরোজ খিলজি

2 = 1292 শিক ধর্ম

4 = 1316 শাহাবুদ্দিন ওমর শাহ

5 = 1316 কুতুবুদ্দীন মোবারক শাহ

6 = 1320 নাসিরুদ্দিন খুসরো শাহ

খলজি সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকারী -30 বছর প্রায়)

★★ তুঘলক সাম্রাজ্য 

1 = 1320 গিয়াসউদ্দিন তুঘলক (প্রথম)

2 = 1325 মোহাম্মদ ইবনে তুঘলক (দ্বিতীয়)

3 = 1351 ফিরোজ শাহ তুঘলক

4 = 1388 গিয়াসউদ্দিন তুঘলক (দ্বিতীয়)

5 = 1389 আবু বকর শাহ

6 = 1389 মোহাম্মদ তুঘলক (সোম)

7 = 1394 .......... (আমি)

8 = 1394 নাসিরুদ্দিন শাহ (দ্বিতীয়)

9 = 1395 নুসরত শাহ

10 = 1399 নাসিরুদ্দিন মোহাম্মদ শাহ (দ্বিতীয়)

11 = 1413 সরকার

তুঘলক সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকার -94 বছর প্রায় দূরে।)

★★ সাদ Saeed রাজবংশ *

1 = 1414 খেজুর খান

2 = 1421 মুইজউদ্দিন মোবারক শাহ (দ্বিতীয়)

3 = 1434 মুহাম্মদ শাহ (চতুর্থ)

4 = 1445 আল্লাহ আলম শাহ

সা'দ রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকারী - 37 বছর প্রায়)

★★ লোধি সাম্রাজ্য

1 = 1451 বাহলোল লোধি

2 = 1489 লোধি (দ্বিতীয়)

3 = 1517 আব্রাহাম লোধি

লোধি সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকারী-75 বছর প্রায়)

★★ মুঘল সাম্রাজ্য

1 = 1526 জহিরউদ্দিন বাবর

2 = 1530 হুমায়ুন

মুঘল সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

★★ সুরিয়ান সাম্রাজ্য

1 = 1539 শের শাহ সুরি

2 = 1545 ইসলাম শাহ সুরি

3 = 1552 মাহমুদ শাহ সুরি

4 = 1553 আব্রাহাম সুরি

5 = 1554 পারভেজ শাহ সুরি

6 = 1554 মোবারক খান সুরি

সুররিয়ান সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকারী -16 বছর প্রায়)

★★ আবার মোগল সাম্রাজ্য

1 = 1555 হুমায়ুন (আবার)

2 = 1556 জালালউদ্দিন আকবর

3 = 1605 জাহাঙ্গীর স্লাম

4 = 1628 শাহ জাহান

5 = 1659 আওরঙ্গজেব

6 = 1707 শাহ আলম (প্রথম)

7 = 1712 বাহাদুর শাহ

8 = 1713 ফার্কুয়ারশিয়ার

9 = 1719 রিফাদ রজত

10 = 1719 ...............

11 = 1719 ...............

12 = 1719 মাহমুদ শাহ

13 = 1748 আহমেদ শাহ

14 = 1754 ...................

15 = 1759 শাহ আলম

16 = 1806 আকবর শাহ

17 = 1837 সাহসী কিং জাফর

মুঘল সাম্রাজ্যের সমাপ্তি

(সরকারী -১১৫ বছর থেকে দূরে।)

★★ব্রিটিশ রাজ *

1 = 1858 লর্ড কিং

2 = 1862 লর্ড জেমস ব্রুস এলগিন

3 = 1864 লর্ড জে লরেন্স

4 = 1869 লর্ড রিচার্ড মায়ো

5 = 1872 লর্ড নর্থবাক

6 = 1876 লর্ড এডওয়ার্ড ল্যাটিন

7 = 1880 লর্ড জর্জ রিপন

8 = 1884 লর্ড ডাফারিন

9 = 1888 লর্ড হ্যানি লেসডন

10 = 1894 লর্ড ভিক্টর ব্রুস এলগিন

11 = 1899 লর্ড জর্জ করজিয়ান

12 = 1905 লর্ড গিলবার্ট মিন্টো

13 = 1910 লর্ড চার্লস হার্ড্জ

14 = 1916 লর্ড ফ্রেডেরিক থেকে এক্সিকিউয়ারে

15 = 1921 লর্ড রাক্স আজাক রিদিগ

16 = 1926 লর্ড এডওয়ার্ড ইরউইন

17 = 1931 লর্ড ফারম্যান ওয়েলডন

18 = 1936 লর্ড আলেজান্দ্রা লিনলিথগো

19 = 1943 লর্ড অর্কিবল্ড হুইল

20 = 1947 লর্ড মাউন্ট ব্যাটন

ব্রিটিশ সাম্রাজ্যবাদের সমাপ্তি

★★ ভারত, প্রধানমন্ত্রী

1 = 1947 জওহরলাল নেহেরু

2 = 1964 গোলজারি লাল নন্দ

3 = 1964 লাল বাহাদুর শাস্ত্রী

4 = 1966 গোলজারি লাল নন্দ

5 = 1966 ইন্দিরা গান্ধী

6 = 1977 মোরারজি দেশাই

7 = 1979 চরণ সিং

8 = 1980 ইন্দিরা গান্ধী

9 = 1984 রাজীব গান্ধী

10 = 1989 বিশ্বনাথ রিটার্নস

11 = 1990 চন্দ্রশেখর

12 = 1991 পি.ভি. নরসিমা রাও

13 = 1992 অটল বিহারী বাজপেয়ী

14 = 1996 চাদে গৌড়

15 = 1997 আই.কে. গুজরাল

16 = 1998 অটল বিহারী বাজপেয়ী

17 = 2004 মনমোহন সিং

18 = 2014 নরেন্দ্র মোদী

এক হাজার বছর ধরে মুসলমান রাজত্ব হওয়া সত্ত্বেও হিন্দুরা ভারতে রয়ে গেছে। মুসলিম শাসকরা তাদের সাথে কখনই অন্যায় আচরণ করেনি। এইটাই আমাদের ধর্ম। 

এই পোস্টটি অবশ্যই সবার সাথে শেয়ার করুন। কারণ আজকাল 90% লোকের এ সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই - = (ভারতের ইতিহাস) =

ঔষধ ছাড়া মাথা ব্যথা কমানোর কিছু প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া উপায় নিচে দেওয়া হলো:

 ঔষধ ছাড়া মাথা ব্যথা কমানোর কিছু প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া উপায় নিচে দেওয়া হলো:

1. ঠান্ডা বা গরম সেঁক:

মাথার পেছনে বা কপালে ঠান্ডা সেঁক দিলে টেনশন হেডেক কমে যেতে পারে।

গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে গলায় বা কাঁধে রাখলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং ব্যথা হালকা হয়।

2. ম্যাসাজ:

কপাল, ঘাড় ও কাঁধে হালকা ম্যাসাজ করলে রিল্যাক্সেশনে সাহায্য করে এবং ব্যথা কমে।

3. ঘুম ও বিশ্রাম:

পর্যাপ্ত এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম না হলে মাথা ব্যথা বাড়তে পারে। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম খুব জরুরি।

4. হাইড্রেশন (পানি পান):

পানিশূন্যতা থেকেও মাথা ব্যথা হতে পারে। প্রচুর পানি পান করুন।

5. ক্যাফেইন:

কখনো কখনো অল্প পরিমাণ ক্যাফেইন (যেমন চা বা কফি) মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6. আলো ও শব্দ থেকে দূরে থাকুন:

অতিরিক্ত আলো বা শব্দ মাথা ব্যথা বাড়াতে পারে, তাই শান্ত, অন্ধকার ঘরে কিছু সময় থাকুন।

7. শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম বা মেডিটেশন:

গভীর শ্বাস নেয়া বা ধ্যান করার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমে এবং মাথা ব্যথা কমতে পারে।

8. স্ক্রিন টাইম কমান:

বেশি সময় ফোন/কম্পিউটার দেখলে চোখ ও মাথায় চাপ পড়ে, তাই মাঝে মাঝে বিরতি নিন।

একদিন এক রাজা তার সভা পন্ডিতকে প্রশ্ন করলেন, "বলুন তো পন্ডিত মশাই, অবিদ্যা কি?"

 একদিন এক রাজা তার সভা পন্ডিতকে প্রশ্ন করলেন, "বলুন তো পন্ডিত মশাই, অবিদ্যা কি?" 

পন্ডিত কিছুক্ষণ ভেবে বললেন, "মহারাজ, এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার জন্য আমাকে ৫ দিন ছুটি দিতে হবে, ফিরে এসে আমি আপনার প্রশ্নের জবাব দেব!" 

রাজা সম্মত হয়ে পন্ডিতের ৫ দিনের ছুটি মঞ্জুর করলেন। পন্ডিত রাজমহল থেকে বের হয়ে রাজ্যের সবচেয়ে দক্ষ জুতার কারিগরের কাছে গিয়ে বললেন, "আমাকে একজোড়া  জুতা বানিয়ে দাও।" 

কারিগর সপ্রশ্ন চোখে বলল, "ঠিক আছে হুজুর, মাপটা দিন।" 

পন্ডিত ধমক দিয়ে বললেন, "ওসব মাপ টাপ ছাড়ো, এক হাত লম্বা আর এক বিঘৎ চওড়া জুতা বানাও, আর ওতে কিছু হিরে জহরত মণি মাণিক্য জুড়ে 

দাও! সোনায় মোড়ানো সুতো দিয়ে সেলাই করো, টাকার চিন্তা করো না, যা দাম হবে তাই পাবে, দরদাম করব না।" 

কারিগর সাথে সাথে রাজি হয়ে গেল, "ঠিক আছে, কিছু টাকা আগাম দিন, ১ দিন বাদে এসে জুতা নিয়ে যাবেন।" 

দ্বিতীয় দিন জুতা বুঝে নেবার সময় পুরো টাকা দেবার আগে পন্ডিত কারিগরকে দিয়ে প্রতিজ্ঞা করিয়ে নিলেন যে এই জুতার গল্প সে কারও কাছে করবে না। 

তারপর পন্ডিত একপাটি জুতা নিজের কাছে রেখে অন্য পাটিটি সবার অলক্ষ্যে একটি মন্দিরের সামনে ফেলে রাখলেন। 

সন্ধ্যায় পুরোহিত মন্দিরে এসে ওই একপাটি জুতা আবিষ্কার করে ভীষণ উত্তেজিত হয়ে উঠলেন। তিনি চিন্তা করলেন, এত বড় জুতা কখনও কোনো মানুষের পায়ের হতে পারে না, আর যা হীরা জহরত লাগানো তাতে নিশ্চয়ই রাতে মন্দিরে স্বয়ং ভগবান এসেছিলেন, এবং বাইরে ভুল করে এই একপাটি জুতা ফেলে চলে গেছেন। 

উনি প্রথমে জুতোর পাটিটা মাথায় ঠেকালেন, তারপর বার বার জুতাটাকে চুমু খেতে লাগলেন। পরদিন যখন মন্দিরে অনেক লোক সমাগম হলো পুরোহিত সবাইকে ভগবানের জুতা পাওয়ার গল্প শুনিয়ে দিলেন। সকলে একবাক্যে স্বীকার করল, নিশ্চয়ই এই জুতা ভগবানেরই হবে, মানুষের পায়ের মাপ এত বড় হতেই পারে না, আর মন্দিরের বাইরে যখন পাওয়া গেছে তখন নিশ্চয়ই শয়তানেরও নয়! সবাই মিলে জুতাটি বারবার মাথায় ঠেকাতে আর চুমু খেতে লাগল।

নিমেষেই এই জুতার কথা রাজ্যময় ছড়িয়ে গেল। শেষ পর্যন্ত জুতার গল্প রাজার কানেও গেল; তিনি জুতাটি রাজ দরবারে পেশ করতে আদেশ দিলেন। 

সব দেখেশুনে রাজাও স্বীকার করলেন, "এ জুতা ভগবানের না হয়ে পারে না!" তিনি জুতাটি বারবার মাথায় ঠেকিয়ে আর চুমু খেয়ে বললেন, "এই জুতা কোনো মন্দির বা পবিত্র স্থানে যত্ন এবং নিরাপত্তা সহকারে সংরক্ষণ করা হোক।"

প্রতিদিন হাজার হাজার লোক জুতা দেখতে ভিড় জমাতে লাগল, অনেকে রোগমুক্তি সহ বিভিন্ন কিছু পাবার আশায় মানত করা শুরু করল। সুযোগ বুঝে একদল লোক জুতার পাশে একটা দান বাক্স লাগিয়ে দিল। জুতাকে কেন্দ্র করে জমে উঠল টাকার পাহাড়!

৫ দিন পর পন্ডিতের ছুটি শেষ হলো। তিনি রাজসভায় প্রবেশ করে রাজাকে কুর্নিশ করলেন এবং চুপচাপ বসে রইলেন। 

রাজা প্রশ্ন করলেন, "কি হলো পন্ডিত, আপনি এমন বিরসবদন কেন?" 

পন্ডিত মাথা নিচু করে বললেন, "মহারাজ, আমার বাড়ি থেকে একপাটি জুতা চুরি গেছে, তাই আমার মন খারাপ।" 

"একপাটি জুতা ?", রাজা আকাশ থেকে পড়লেন।

"হ্যাঁ, আমার প্রপিতামহের একটি জুতা চুরি গেছে, পালানোর সময় চোর একপাটি ফেলে গেছে!"

"ওই জুতাটি কি আপনার কাছে আছে?" রাজার তড়িৎ প্রশ্ন।      

"হ্যাঁ, আছে আমার কাছেই!", পন্ডিত ঝোলার ভেতর থেকে জুতার পাটি বের করে সবাইকে দেখালেন। 

জুতা দেখে তো রাজার মাথা ঘুরতে আরম্ভ করল, নিজের কপালে করাঘাত করে হুকুম করলেন, মন্দির থেকে এক্ষুনি জুতার পাটিটি নিয়ে আসতে। তারপর উচ্চস্বরে বলতে লাগলেন, "আমরা তো এটাকে ভগবানের জুতা মনে করে কত মাথায় ঠেকিয়ে, চুমু খেয়ে, চেটে চেটে চকচকে করে তুলেছি!" 

পন্ডিত তখন মৃদু বললেন, "মহারাজ, একেই বলে অবিদ্যা। এই রাজ্য একদিন এমনি অবিদ্যায় ছেয়ে যাবে! অনেক মানুষের বুদ্ধিলোপ হবে। লোকে এতটাই নির্বোধ, কুসংস্কারাচ্ছন্ন এবং ধর্মান্ধ হয়ে যাবে যে ভালো মন্দ ঠিক বেঠিকের ফারাক করতে পারবে না। আর এসব দেখে ভগবান অর্থাৎ সৃষ্টিকর্তা মানুষ সৃষ্টি করার জন্য মনে মনে আফসোস করবেন।"

#সংগৃহীত

সুস্থ থাকতে ৮ বদল আনুন জীবনে

 সুস্থ থাকতে ৮ বদল আনুন জীবনে 🧑‍⚕

কিছু অভ্যাস পরিবর্তনে স্বাস্থ্যে আসতে পারে বড় ইতিবাচক প্রভাব। চলুন জেনে নেওয়া যাক তেমনই ৮ টি অভ্যাসের বিষয়ে।

🚰এক গ্লাস গরম পানি পান করুন

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করা শরীরের জন্য উপকারী। এটি পাচনতন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। গরম পানি শরীর আর্দ্র রাখে। ফলে অন্যান্য অঙ্গের কার্যকারিতা বাড়ে, ত্বক উজ্জ্বল হয় এবং শারীরিক শক্তি ঠিক থাকে। এর সঙ্গে ভিটামিন ‘সি’ যোগ করতে লেবু মেশাতে পারেন।

🚶‍♂️প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিট মুভমেন্ট ব্রেক নিন

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করতে হলে প্রতি ঘণ্টায় ১০ মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়িয়ে একটু হাঁটুন বা শরীরের কিছু সাধারণ ব্যায়াম করুন। এতে রক্তসঞ্চালন বাড়বে। এ ছাড়া নিয়মিত এই অভ্যাসে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকবে।

🍠চিনির স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিন

মিষ্টি খাবারের প্রতি আকর্ষণ স্বাস্থ্য খারাপের অন্যতম কারণ। তাই এর বদলে বাদাম, ফল বা বীজ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আখরোটে প্রোটিন ও ভালো চর্বি থাকে। ডালিম বা আঙুর মিষ্টির চাহিদা মেটায় রক্তে চিনির মাত্রা না বাড়িয়ে। এসব পরিবর্তন শক্তি স্থিতিশীল রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। [fb.com/janaojanaa360]

🧘‍♂️দৈনিক ধ্যান ও শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন

মানসিক চাপ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। তাই প্রতিদিন ৫-১০ মিনিটের ধ্যান কিংবা শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ড ধারণ করুন এবং ৬ সেকেন্ডে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। নিয়মিত এই অভ্যাস আপনাকে শান্ত রাখতে এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে মনোযোগী থাকার জন্য সাহায্য করবে।

☀️প্রতিদিন সূর্যের আলোয় থাকুন

শরীরে ভিটামিন ‘ডি’-এর স্তর উন্নত করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সূর্যের আলোয় থাকতে হবে। সকালে সূর্য ওঠার পর যে সময় পর্যন্ত সূর্যের তাপ কম থাকে, তখন বাইরে কিছু সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। এই অভ্যাস শরীর ও মনের শক্তি বাড়াতে সহায়ক।

🥦স্বাস্থ্যকর খাবার খান

শরীর ঠিক রাখার প্রথম পদক্ষেপ স্বাস্থ্যকর খাবার; যেমন তাজা ও অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া। সুষম ও পুষ্টিকর খাবার শরীর সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।

🛌ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন

ঘুম শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য জরুরি। ঘুমের সময় শরীর বিশ্রাম নেয় এবং পুনরুজ্জীবিত হয়। প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

🧑‍⚕️মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন

সুস্থ মন শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সহজ পরিবর্তন; যেমন মননশীল কাজের অভ্যাস, পছন্দের কাজে সময় কাটানো এবং প্রয়োজনে বন্ধুদের সহায়তা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।এছাড়া লেখালেখির অভ্যাস থাকলে সেটিরও চর্চা করা যেতে পারে। [ জানা-অজানা 360 ]

সূত্র: টাইমস অব ইনডিয়া

নিউজ সোর্স: আজকের পত্রিকা, ০৪/০১/২০২৫ খ্রি.

#healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #life

সকাল ৭টার সংবাদ তারিখ : ১৯-০৪-২০২৪ খ্রি:

 সকাল ৭টার সংবাদ 

তারিখ : ১৯-০৪-২০২৪ খ্রি:

আজকের সংবাদ শিরোনাম:

দূতাবাসের সীমাবদ্ধতা থাকলেও প্রবাসী বাংলাদেশিদের সেবা দিতে হবে সবার আগে - ফরেন সার্ভিস দিবসে বললেন পররাষ্ট্র উপদেষ্টা।

নারী বিষয়ক সংস্কার কমিশন আজ প্রধান উপদেষ্টার কাছে তাদের প্রতিবেদন জমা দেবে।

আগামী ঈদের আগেই রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনের লক্ষ্যে কাজ করছে সরকার - জানালেন প্রধান উপদেষ্টার রোহিঙ্গা বিষয়ক হাই রিপ্রেজেন্টেটিভ ডক্টর খলিলুর রহমান ।

রাজনৈতিক দলগুলোর সঙ্গে চলমান সংলাপের অংশ হিসেবে আজ জাতীয় ঐকমত্য কমিশনের সঙ্গে বৈঠকে বসছে এনসিপি।

রাশিয়া এবং ইউক্রেন যুদ্ধ বিরতি চুক্তিতে সম্মত হতে ব্যর্থ হলে যুক্তরাষ্ট্র এতে মধ্যস্থতার প্রয়াস বন্ধ করবে - জানালেন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প। 

লাহোরে আইসিসি নারী বিশ্বকাপ বাছাই পর্বে নিজেদের শেষ ম্যাচে বাংলাদেশের মেয়েরা পাকিস্তানের মোকাবেলায় মাঠে নামবে আজ।

সকাল ৭টার সংবাদ তারিখ : ১৮-০৪-২০২৪ খ্রি:

 সকাল ৭টার সংবাদ 

তারিখ : ১৮-০৪-২০২৪ খ্রি:

আজকের সংবাদ শিরোনাম:

আন্তর্জাতিক নৌপথ সুরক্ষা ও ব্যবহার সংক্রান্ত জাতিসংঘের পানি সনদ-১৯৯২ অনুসমর্থনের সিদ্ধান্ত নিয়েছে উপদেষ্টা পরিষদ।

প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৈঠকে বাংলাদেশের সংস্কার কর্মসূচীর প্রতি সমর্থন জানালো যুক্তরাষ্ট্র।

দ্বিপক্ষীয় সহযোগিতা ও ব্যবসা-বাণিজ্য বৃদ্ধির লক্ষ্যে পাকিস্তানের সঙ্গে সম্পর্ক জোরদার করার ওপর ডক্টর মুহাম্মদ ইউনূসের গুরুত্বারোপ।

প্রায় ১৫ বছর পর ঢাকায় বাংলাদেশ ও পাকিস্তানের পররাষ্ট্র সচিব পর্যায়ের বৈঠক অনুষ্ঠিত - অমীমাংসিত বিষয়সমূহ নিষ্পত্তির আহ্বান জানিয়েছে ঢাকা।

জাতীয় ঐক্যমত্য কমিশনের সঙ্গে বিএনপির বৈঠক - ২৫টি সাংবিধানিক সংস্কার প্রস্তাবে একমত পোষণ করেছে দলটি, জানালেন স্থায়ী কমিটির সদস্য সালাহউদ্দিন আহমেদ।

ভারতের সাম্প্রদায়িক সহিংসতায় বাংলাদেশকে জড়ানোর নতুন দিল্লীর চেষ্টায় ঢাকার তীব্র প্রতিবাদ।

ইউক্রেন যুদ্ধের দীর্ঘমেয়াদী কারণ নিরসনে যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে যৌথভাবে কাজ করতে রাশিয়ার আগ্রহ প্রকাশ। 

আজ জাকার্তায় এশিয়ান হকি ফেডারেশন কাপ টুর্নামেন্টে নিজেদের প্রথম ম্যাচে কাজাখস্তানের মুখোমুখি হবে বাংলাদেশ জাতীয় পুরুষ হকি দল।