✅১৮ টি সহজ উপায় আছে, হজম শক্তি বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়:
👉১) প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া স'ক্রিয় হয় এবং পাকস্থলীর এসিড ব্যালান্স ঠিক থাকে।
👉২) খাবারের সঙ্গে আদা, জিরা, গোলমরিচ ও ধনে ব্যবহার করলে পাচনতন্ত্রের এনজাইম উৎপাদন বাড়ে এবং হজমশক্তি উন্নত হয়।
👉৩) প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পরিমাণ পানি পান করলে অন্ত্রের কার্যকারিতা ভালো থাকে এবং কো'ষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
👉৪) খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো না করে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে হজম প্র'ক্রিয়া সহজ হয় এবং গ্যাসের সমস্যা কমে।
👉৫) টক দই বা ফারমেন্টেড খাবার খেলে অ'ন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যা হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
👉৬) খাবারের পরপরই শুয়ে না পড়ে ১০-১৫ মিনিট স্বাভাবিকভাবে হাঁটলে খাবার দ্রুত হজম হয় এবং গ্যা'স্ট্রিক সমস্যা কমে।
👉৭) প্রতিদিন কিছু সময় ইয়োগা বা স্ট্রে'চিং করলে অ'ন্ত্রের সঞ্চালন ঠিক থাকে এবং হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
👉৮) পেঁপে, আনারস ও কলার মতো এনজাইম সমৃদ্ধ ফল খেলে হজমের গতি বৃদ্ধি পায় এবং পেট ফাঁ'পা কমে।
👉৯) অতিরিক্ত চা, কফি, কোল্ড ড্রিংক্স গ্রহণ কমালে পাক*স্থলীর প্রদাহ কমে এবং হজমশক্তি স্বাভাবিক থাকে।
👉১০) প্রসেসড ও প্যাকেটের খাবার এড়িয়ে চলুন।
👉১১) বেশি রাত করে খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং রাতের খাবার হালকা রাখুন, এতে হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।
👉১২) মানসিক চাপ কমালে হজমশক্তি উন্নত হয়, কারণ অতিরিক্ত মানসিক চাপ হজমের এনজাইম ক্ষরণ কমিয়ে দেয় এবং গ্যাস, অ্যা'সিডিটি বাড়ায়।
👉১৩) ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শাকসবজি, ফলমূল ও গোটা শস্য বেশি পরিমাণে খেলে অ'ন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং কো'ষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
👉১৪) নিয়মিত ঘুমের সময় ঠিক রাখুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিন, কারণ ঘুমের অভাব হজমশক্তি দুর্বল করে দেয়।
👉১৫) প্রতিদিন এক চিমটি মৌরি চিবিয়ে খেলে গ্যা'স, অ্যাসিডিটি এবং বদহজমের সমস্যা কমে।
👉১৬) সপ্তাহে অন্তত দুই-তিন দিন গরম ভেষজ চা, যেমন আদা-লেবু চা বা পুদিনা চা পান করলে হজমশক্তি ভালো থাকে।
👉১৭) অতিরিক্ত তেল-মশলা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং গ্যা'স্ট্রিক সমস্যা বাড়ায়।
👉১৮) নিয়মিত শরীরচর্চা, বিশেষ করে হাঁটা ও হালকা ব্যায়াম করলে অ'ন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং হজমশক্তি স্বাভাবিক থাকে।
#viralpost2025シ #viralreelsシ #foryoupageシforyou #foryoupagereels #viralreelsfb #reelschallenge #foryoupageシ #foeyoupage #foryourpage #foodblogger #health #healthylifestyle #healthtips
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন